Когда надо менять беговые кроссовки

Как человек, желающий заниматься бегом вполне серьезно, вы купили себе хорошие, удобные и защищающие ноги от травм и переутомления беговые кроссовки. Они служат вам верой и правдой уже не первый год, но даже самая надёжная обувь в конце концов отправляется в мусор. Как определить, не пора ли покупать новые беговые кроссовки?

Во-первых, на то, что имеющаяся пара нуждается в замене, укажет боль в ногах. Если вы раньше бегали и все было нормально, а теперь ноги при беге чуть ли не «простреливает» в области лодыжек или стоп, значит, с вашими кроссовками пора прощаться.

Во-вторых, о том, что кроссовки сильно изношены и уже давно просятся «на покой», можно догадаться, посмотрев на их подошву. Протектор сильно стёрт, рельеф уже не отпечатывается на песке или снегу? Даже если потёртости есть только на одном кроссовке, а второй ещё вполне себе ничего выглядит, менять все равно придется оба. Симметричность обуви — вещь, значимая для спортсменов-бегунов.

В-третьих, износ беговых кроссовок определяется таким способом: возьмите один кроссовок в руки и покрутите, держа за носок и за пятку. Целые и ещё годные для занятий кроссовки будут «сопротивляться» выкручиванию.

В-четвёртых, кроссовки надо менять, когда после тренировки вы с трудом ходите из-за образовавшихся мозолей. Но это чаще встречается с совсем новыми, недавно купленными кроссовками, хотя и ношеные модели со временем могут натирать ноги.

В-пятых, кроссовки имеют свой запас прочности. И не в последнюю очередь он зависит от вашего личного веса и того, сколько километров вы успели в этих кроссовках пробежать. Если вы ведёте дневник своих занятий бегом и записываете ежедневный километраж, то посчитать, сколько километров дорог вы оттоптали в нынешних кроссовках, будет нетрудно. При весе до 90 килограммов ваши кроссовки начнут изнашиваться примерно после пробега в 750 километров, а если ваш вес — 90 кг и больше, кроссовки способны «отбегать» до износа максимум 500 километров.

В-шестых, проверить, не пора ли купить новые беговые кроссовки, можно, надавив пальцем на середину подошвы. В идеале она должна мягко спружинить в ответ на надавливание. Если же палец упирается в твердое и жесткое нечто, то все ясно — обувь требует замены.

И в-седьмых, покупая новую пару беговой обуви, не поскупитесь и приобретите сразу две пары кроссовок. Зачем? Если вы все время будете бегать в одних и тех же кроссовках, они и подвергнутся износу скорее. А чередуя пары, вы сможете удлинить время эксплуатации кроссовок и, следовательно, новые купите очень не скоро.